6 Momen Hening Menanti Untuk Mendamaikan Hati
Admin organisasisetda | 16 Maret 2015 | 1195 kali
Perkembangan teknologi yang semakin pesat dan cepat selalu
menjadi paradoks dalam kehidupan. Tak bisa dipungkiri, teknologi
memang memudahkan kehidupan kita. Bayangkan apa jadinya jika
smartphone dan email belum ditemukan saat ini? Tentu kemudahan
dalam hidup belum bisa kita rasakan setiap hari.
Namun di sisi lain, perkembangan teknologi juga menyebabkan
ritme kehidupan menjadi semakin cepat– alhasil “waktu luang”
menjadi hal berharga yang sulit untuk didapatkan. Perlahan tanpa
sadar kita terbentuk jadi robot yang setiap harinya menjalankan
rutinitas yang sama.
Jenuhkah kamu dengan rutinitas yang sama saban hari?
1 menit di awal hari, luangkan waktumu untuk menikmati
keheningan pagi.
Mematikan alarm pagi yang berdering di smartphone, kemudian melihat layar notifikasi yang masuk telah menjadi
rutinitas pagi yang dilakukan banyak orang. Membereskan kamar, menyiapkan peralatan yang akan dibawa ke kantor
atau sekolah, memasak sarapan adalah kesibukan lain yang membuat pagi selalu terasa terburuburu.
Hentikan
sejenak semua kebiasaan itu, inveestasikan 1 menit waktumu untuk duduk tenang menikmati keheningan pagi, udara
yang masih segar, dan hangatnya sinar matahari yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Bermeditasi mungkin bisa menjadi alternatif yang bisa kamu coba, pejamkan mata dan ingat hal yang sudah kamu
dapatkan sampai sekarang, nikmati waktu 1 menit yang berjalan lambat kala itu. Dalam duduk diammu, buat posisi
tubuhmu dalam keadaan yang rileks. Dengan melakukan hal tersebut, kamu akan mengembangkan kejernihan
berpikir, memfokuskan arah tujuan yang akan kamu capai hari itu.
2. Keluarkan dan bacalah lembar afirmasi, agar pikiranmu selalu positif
sepanjang hari.
Keluarkanlah lembar afirmasi yang kamu tulis dan bacalah setiap paginya. Lembar afirmasi yang berisi potensi
maksimalmu, goal yang ingin kamu capai, dan cara untuk menggapai mimpimimpi
tersebut. Pernyataan positif atau
kalimat yang ditujukan kepada diri sendiri ternyata mampu mempengaruhi pikiran bawah sadar untuk membantu
mengembangkan persepsi yang lebih positif kepada diri sendiri, kalimat afirmasi ini juga mampu memulihkan
kerusakan yang disebabkan oleh kalimatkalimat
negatif yang dilontarkan orang lain kepadamu.
Luangkan waktu selama 1 menit untuk menghipnotis dirimu sendiri dengan kalimatkalimat
positif, agar pikiran
negatif hilang dari otakmu. Cukup 1 menit
3. Selama 60 detik, tutuplah mata dan bayangkan dirimu dalam puncak
kesuksesan.
Tutup mata (tapi jangan tidur) dan bayangkan dirimu telah berada dalam puncak kesuksesan yang kamu impikan
selama ini. Rasakan bagaimana bahagianya dirimu ketika telah mencapai dalam fase itu. Selain nilainilai
positif
yang akan kamu dapat dari berimajinasi, seperti, mempertajam ingatan, mengasah selsel
otak agar lebih terhubung,
dan melatih kepekaan. Dengan melakukan hal sederhana seperti ini setiap paginya, akan meningkatkan rasa
percayamu terhadap diri sendiri, bahwa mimpimimpi
yang selama ini kamu kejar dapat kamu wujudkan, serta
menguatkan hasrat untuk menjadikan bayangan visual itu menjadi realitas yang dapat kamu rasakan.
4. Bacalah 12
lembar buku demi menggali ide baru di dalamnya.
halaman dalam buku tersebut, cukup baca 12
lembar halaman untuk mendapatkan ide dan semangat baru. Pelajari
ideide
yang dituliskan dalam lembar buku itu dan hubungkan dengan kehidupan nyata yang akan kamu jalani hari
itu, dengan begitu hasil kerja kamu akan semakin meningkat karena kekayaan perspektif yang kamu dapat. Temukan
(dalam buku tersebut) suatu hal baru, yang menurutmu akan berfungsi untuk membuat kamu berpikir, merasakan,
dan hidup lebih baik, cukup 60 detik!.
5. Olahraga singkat mampu memperlancar aliran darah ke otak. Tidak
perlu menghabiskan waktu lama, cukup 1 menit setiap harinya.
Tidak perlu mengalokasikan waktu selama 1530
menit untuk ber0lahraga. Berdirilah di tempatmu sekarang dan
gerakkan badanmu selama 60 detik, olahraga ringan seperti jumping jack (melompatlompat),
push up, atau sit up
ternyata mampu untuk meningkatkan peredaran aliran darah menuju ke otak. Otototot
dan sarafmu juga akan
bekerja sehingga konsentrasi akan terjaga sepanjang hari. Cukup dengan 1 menit kamu akan memiliki cukup energi
untuk beraktivitas di hari itu, karena olahraga ringan di pagi hari mampu melepaskan hormon endorphin dan hormon
lainnya agar dirimu selalu bersemangat menjalani hari itu.
6. Gunakan 1 menit terakhirmu untuk menulis hal yang kamu syukuri
dan yang akan kamu lakukan hari itu.
Keluarkan buku harian kamu dan investasikan 1 menit waktu yang kamu miliki untuk menulis hal yang kamu
syukuri atau sesuatu yang kamu banggakan dalam diri kamu dan tiga hal utama yang harus kamu selesaikan hari itu.
Menulis hal yang akan kamu lakukan akan membuat apa yang akan kamu lakukan di hari itu menjadi lebih jelas dan
jauh dari kekacauan, menulis di atas kertas jurnal juga akan menumbuhkan motivasi yang kamu butuhkan untuk
segera beraksi menghadapi hari tersebut. Sebuah pepatah Yunani kuno yang terkenal menyebutkan
Bila suatu perkataan mudah dilupakan, tidak sama halnya dengan tulisan, karena dia akan kekal
Jadi, jangan raguragu
untuk menginvestasikan sejenak pagimu untuk sekedar menulis diatas jurnal!
Cobalah lakukan keenam tips diatas dan rasakan perbedaan yang terjadi dalam hidupmu, setiap tips hanya
membutuhkan waktu 1 menit sehingga kamu hanya perlu waktu 6 menit untuk merasakan kualitas hidupmu yang
semakin meningkat. Dengan melakukan hal tersebut, perlahan tapi pasti hariharimu
akan menjadi lebih baik ke
depannya.
Sumber artikel :www.hipwee.com
