MENINGKATKAN FOCUS KERJA DENGAN TEKNIK MANAJEMEN WAKTU “POMODORO”
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Nama "Pomodoro" berasal dari timer dapur berbentuk tomat yang digunakan Cirillo saat belajar. Teknik ini membagi waktu kerja menjadi interval fokus selama 25 menit yang disebut "pomodoro", diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit. Setelah menyelesaikan empat pomodoro, disarankan untuk mengambil istirahat lebih panjang selama 15–30 menit.
1. Cara Melakukan Teknik Pomodoro
a) Tentukan tugas yang ingin diselesaikan.
b) Atur timer selama 25 menit dan fokuslah sepenuhnya pada tugas tersebut.
c) Setelah 25 menit, ambil istirahat singkat selama 5 menit.
d) Ulangi langkah 1–3 hingga empat kali, lalu ambil istirahat panjang selama 15–30 menit.
Selama sesi kerja, penting untuk menghindari gangguan dan fokus sepenuhnya pada tugas yang sedang dikerjakan. Jika terjadi gangguan, catat dan tangani setelah sesi selesai .
2. Manfaat Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro menawarkan berbagai manfaat, antara lain:
a) Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Dengan bekerja dalam interval waktu tertentu, kita dapat lebih mudah menjaga konsentrasi dan menghindari distraksi.
b) Mengurangi kelelahan mental: Istirahat singkat setelah setiap sesi kerja membantu otak untuk tetap segar dan mencegah kelelahan
c) Meningkatkan produktivitas: Dengan membagi tugas menjadi bagian-bagian kecil, kita dapat menyelesaikan pekerjaan lebih efisien dan efektif .
d) Mengurangi prokrastinasi: Teknik ini mendorong kita untuk segera memulai tugas tanpa menundanya, karena waktu kerja telah ditentukan .
3. Tips Sukses Menggunakan Teknik Pomodoro
a) Gunakan timer: Timer fisik atau aplikasi dapat membantu menjaga disiplin waktu.
b) Catat gangguan: Jika ada gangguan selama sesi kerja, catat untuk ditangani nanti.
c) Sesuaikan dengan kebutuhan: Meskipun standar waktu adalah 25 menit kerja dan 5 menit istirahat, Anda dapat menyesuaikannya sesuai kebutuhan pribadi.
d) Gunakan aplikasi pendukung: A plikasi seperti Focus Booster, Be Focused, atau PomoDoneApp dapat membantu mengatur sesi Pomodoro dengan lebih mudah .
Dengan menerapkan Teknik Pomodoro secara konsisten, Anda dapat meningkatkan fokus, produktivitas, dan manajemen waktu dalam aktivitas sehari-hari.
sumber : https://sketchplanations.com
